Où les trouver dans l’assiette)

L’été approche et avec lui, l’envie de profiter du soleil. Saviez-vous que certains actifs naturels peuvent renforcer votre peau face aux UV ? Avant même d’ouvrir votre tube de crème solaire, pensez à votre assiette et à ce que vous offrez à votre corps de l’intérieur 🌿

1. Astaxanthine – L’antioxydant des profondeurs

Bienfaits : protège la peau des rayons UV, lutte contre les inflammations et le vieillissement cutané.

On la trouve dans :

• Le saumon sauvage (sockeye)
• Le krill, les crevettes, les crabes et homards

📝 À noter : pour un effet renforcé, elle est souvent prise en complément alimentaire (4 mg minimum).

2. Lycopène – Le bouclier rouge

Bienfaits : antioxydant puissant, il protège les cellules contre les radicaux libres et améliore la tolérance au soleil.

On le trouve dans :

• Les tomates bien mûres (concentré, sauce, jus)
• La pastèque
• Le pamplemousse rose
• La goyave rose
• Le poivron rouge

💡 Astuce : Le lycopène est mieux absorbé avec un peu d’huile d’olive !

3. Bêta-carotène – Bonne mine au naturel

Bienfaits : prépare la peau au soleil, améliore le teint, soutient la santé de la peau.

On le trouve dans :

• Les carottes
• Les patates douces
• Le potiron et la courge butternut
• La mangue, le melon et l’abricot
• Le persil, les épinards, le cresson

⚠️ Attention : à éviter en complément si vous êtes fumeur ou ancien fumeur.

4. Lipowheat – L’hydratation venue du blé

Bienfaits : améliore l’hydratation et l’élasticité de la peau grâce aux céramides végétaux.

Source naturelle :

• Le germe de blé (huile ou poudre)

📌 En complément, le dosage recommandé est de 350 mg pour des effets visibles.

5. Lutéine & Zéaxanthine – L’œil et la peau protégés

Bienfaits : protège les yeux et la peau des effets nocifs de la lumière bleue et des UV.

On les trouve dans :

• Le maïs jaune
• Le jaune d’œuf
• Les épinards, le chou kale, le brocoli
• Les fleurs de Rose d’Inde (Tagetes erecta)

🌿 Ces actifs sont souvent extraits pour des compléments solaires naturels.

6. SOD de melon – La défense solaire enzymatique

Bienfaits : neutralise les radicaux libres, renforce les défenses naturelles de la peau.

Source naturelle :

• Melon cantaloup riche en SOD (variété spécifique, souvent brevetée)

💊 En complément, la SOD est microencapsulée pour rester active après digestion.

🌞 En résumé :

Pour protéger naturellement votre peau cet été, adoptez une alimentation riche en :

• 🍅 Antioxydants végétaux (lycopène, bêta-carotène…)
• 🐟 Oméga-3 pour limiter l’in