Où les trouver dans l’assiette)
L’été approche et avec lui, l’envie de profiter du soleil. Saviez-vous que certains actifs naturels peuvent renforcer votre peau face aux UV ? Avant même d’ouvrir votre tube de crème solaire, pensez à votre assiette et à ce que vous offrez à votre corps de l’intérieur 🌿
1. Astaxanthine – L’antioxydant des profondeurs
Bienfaits : protège la peau des rayons UV, lutte contre les inflammations et le vieillissement cutané.
On la trouve dans :
- Le saumon sauvage (sockeye)
- Le krill, les crevettes, les crabes et homards
📝 À noter : pour un effet renforcé, elle est souvent prise en complément alimentaire (4 mg minimum).
2. Lycopène – Le bouclier rouge
Bienfaits : antioxydant puissant, il protège les cellules contre les radicaux libres et améliore la tolérance au soleil.
On le trouve dans :
- Les tomates bien mûres (concentré, sauce, jus)
- La pastèque
- Le pamplemousse rose
- La goyave rose
- Le poivron rouge
💡 Astuce : Le lycopène est mieux absorbé avec un peu d’huile d’olive !
3. Bêta-carotène – Bonne mine au naturel
Bienfaits : prépare la peau au soleil, améliore le teint, soutient la santé de la peau.
On le trouve dans :
- Les carottes
- Les patates douces
- Le potiron et la courge butternut
- La mangue, le melon et l’abricot
- Le persil, les épinards, le cresson
⚠️ Attention : à éviter en complément si vous êtes fumeur ou ancien fumeur.
4. Lipowheat – L’hydratation venue du blé
Bienfaits : améliore l’hydratation et l’élasticité de la peau grâce aux céramides végétaux.
Source naturelle :
- Le germe de blé (huile ou poudre)
📌 En complément, le dosage recommandé est de 350 mg pour des effets visibles.
5. Lutéine & Zéaxanthine – L’œil et la peau protégés
Bienfaits : protège les yeux et la peau des effets nocifs de la lumière bleue et des UV.
On les trouve dans :
- Le maïs jaune
- Le jaune d’œuf
- Les épinards, le chou kale, le brocoli
- Les fleurs de Rose d’Inde (Tagetes erecta)
🌿 Ces actifs sont souvent extraits pour des compléments solaires naturels.
6. SOD de melon – La défense solaire enzymatique
Bienfaits : neutralise les radicaux libres, renforce les défenses naturelles de la peau.
Source naturelle :
- Melon cantaloup riche en SOD (variété spécifique, souvent brevetée)
💊 En complément, la SOD est microencapsulée pour rester active après digestion.
🌞 En résumé :
Pour protéger naturellement votre peau cet été, adoptez une alimentation riche en :
- 🍅 Antioxydants végétaux (lycopène, bêta-carotène…)
- 🐟 Oméga-3 pour limiter l’in